勾手和抛投应该怎么练 实战使用才会稳?

勾手和抛投应该怎么练 实战使用才会稳?
2019年05月03日 16:41 新浪体育

  来源:公众号“篮球实用教学”

  勾手、抛投需要有柔和的出手感觉,这是可以练的。平时,我们也会在打球之余,随便抛几颗球,勾几颗球,但那样效果并不会太好。我们需要系统的来做,完成对这项技能的打磨。这也不会花太多时间。

  循序渐渐,找到柔和的出手感觉。

  # 篮下正反面、左右手小勾手练习 #

  这算是热身项,在短时间内,让身体热开。尝试在篮下,已正手、反手的方式去勾进插板球,轻微起跳、膝盖发力,让动作更加柔和。基本上,这样的练习,一边30秒即可。

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  # 由近到远的小勾手 #

  为什么要由近及远呢?很明显的,这是为了固定手型,找到更为合适的出手。我们所说的系统训练,其实也就都是针对这些细节。同样的,左右手都要掌握,让自己的进攻无死角,这才是训练的目的。

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  # 加入对抗、创造难度 #

  这是我们练习的最后一步,经过以上动作的适应,此时我们的出手相对有点感觉了。然后,再加入对抗训练,不论是抛投还是勾手,去模拟实战,会让动作从根本上得到巩固。

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  PS,如果你对手感这东西不是很有把握,诸如下图这样的近距离投篮,也很容易帮助到你。

  以上内容,还是比较简单的,也比较适合咱们打野球。只要稍微注意下,让技巧更加完善就可以了,在实战中,发挥稳定才关键。希望这篇教程对你有所帮助。

  END

(责编:大黑牛)
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